ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ Δ2 ΤΜΗΜΑΤΟΣ ‘ΚΑΝΩ ΣΤΡΟΦΗ-ΑΛΛΑΖΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗ’

10 χρήσιμες συμβουλές και προτάσεις για πιο σωστές και αποτελεσματικές διατροφικές συνήθειες
στην καθημερινότητά μας.
Ακολουθήστε τες και αφήστε τα αποτελέσματα να σας καταπλήξουν!!!
Ο δεκάλογος της υγιεινής διατροφής

1.Ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα καλό πρωινό ώστε να γεμίσετε ενέργεια.
2. Προσπαθήστε να πίνετε γάλα. Αν δε σας αρέσει το γάλα, φάτε τυρί ή γιαούρτι.
3.Έχετε πάντα μαζί σας προσεγμένο κολατσιό.
4.Φάτε κρέας-με μέτρο- αφού περιέχει σίδηρο, προτιμώντας το λευκό κρέας περισσότερο.
5.Βάλτε στη διατροφή σας το ψάρι, τροφή υψηλής θρεπτικής αξίας. Τρώτε «μεσογειακά», δηλαδή

λαδερά,όσπρια ,σαλάτες,ψωμί,κατά προτίμηση ολικής αλέσεως.
6. Θωρακίστε τον οργανισμό σας με εποχιακά φρούτα και λαχανικά.
7. Το κάθε γεύμα σας να περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφών.
8. Φάτε αργά και μικρές ποσότητες, όχι «στο πόδι» ή μπροστά από την τηλεόραση.
9.Πίνετε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα.
10.Αθληθείτε ατομικά ή ομαδικά. Μην κολλάτε στον Η/Υ και την τηλεόραση. Η ζωή θέλει δράση!

Advertisement